中暑是因为热量过剧烈活动或气温高导致体温调节失调，出现中暑症状。在应对中暑时，合理的饮食也扮演着重要的角色。
1. 西瓜：西瓜是夏季清凉解暑的水果，富含水分和维生素，有助于降低体温。中暑时可适量食用西瓜。
2. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，绿豆汤不仅可以解暑，还有利于清热降温。
3. 番茄：番茄中的维生素C和番茄红素不仅可以保护皮肤免受紫外线的伤害，也有助于降低体温。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助补充体内流失的电解质，并且易于消化，是中暑后的良好选择。
5. 藿香正气水：藿香正气水是中草药制剂，有清热解暑的功效，对于中暑引起的头痛、头晕等症状有效。
值得注意的是，在中暑时应避免食用辛辣、油腻和难以消化的食物，以免加重身体负担。
在夏季高温天气中，预防中暑至关重要。除了科学作息，适当增加补充水分外，合理的饮食也是关键。选择清凉解暑的食物，有助于预防和缓解中暑症状。
如果出现中暑症状，及时就医是十分重要的，不要轻视中暑给身体带来的危害。