一、山药：山药性平、味甘，具有补脾益胃、益气养阴的作用。常食山药可以改善脾胃功能，增强消化能力。
二、山楂：山楂味酸甘，性微温，有助于消化、促进食欲，对于脾胃虚弱的人群特别有益。
三、白萝卜：白萝卜味辛甘，性凉，具有健脾胃、消食化积、清热解毒的功效，适宜于脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
四、红枣：红枣味甘、性温，有益气养血、健脾胃的作用。常食红枣可以增强脾胃功能，改善消化吸收。
五、莲子：莲子味甘、性平，具有补脾养胃、健脾益气的功效。适合于脾虚胃弱、食欲不振的人群食用。
六、黄豆：黄豆味甘、性平，含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维，有助于增强脾胃功能，促进消化。
七、玉米：玉米味甘、性凉，具有健脾益胃、利尿消肿的作用。适合于脾胃虚弱、湿热内蕴的人群食用。
八、荷叶：荷叶味苦、性寒，具有清热解暑、健脾利湿的功效。常食荷叶可以促进脾胃功能，减少湿气困扰。
九、薏米：薏米味甘、性平，有利水渗湿、健脾利湿的作用。适宜于脾胃虚弱、湿邪困扰的人群食用。
十、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，具有清热解毒、利湿健脾的作用。常食苦瓜可以改善脾胃功能，减少湿热困扰。
以上食物都有助于改善脾胃功能，促进消化吸收，但应根据个人体质和实际情况选择适合自己的食物进行食用，并注意合理搭配，避免食用过多或过少。在饮食方面保持适度，配合良好的生活习惯，才能达到健脾养生的效果。