生命在于运动，多做运动能让我们拥有健康的身体。然而，每个人的体质不同，因此选择适合自己的运动非常重要。
1、初春运动不宜过度出汗
在初春温暖寒冷的环境下，运动过程中剧烈出汗会导致身体受凉、感冒和呼吸道疾病。此外，春天的身体需要适应运动量的增加。如果突然加大运动量，会对身体造成负担。
2、养成鼻子呼吸的习惯
鼻子里有许多毛发，可以过滤空气，保护气管和肺部免受灰尘和病菌侵害。
3、注意防寒保暖
初春气候多变，晨练时不要穿得太少。运动后要及时擦干汗水。在刮风沙的天气里选择避风的环境运动，在雾天选择空气流通的环境运动。适宜的健身时间是14:00至20:00。研究表明，下午2点后身体机能开始提高，下午5点至7点达到最佳，这个时间段锻炼最适宜。晨练也可以，但必须选择空气质量好的地方。初春是万物复苏的季节，空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但是春天的早晚仍然较冷，气候多变，所以户外运动要注意防寒保暖，避免着凉感冒。
4、多饮水
当前气温较低，人们在运动时往往忽视补水。实际上，此时气候干燥，运动中会大量出汗，因此在锻炼过程中要及时补充水分。
5、进行充分准备活动
要循序渐进，因人而异，在运动前要做充分的热身运动，预防受伤。
6、坚持长期锻炼
持久坚持是健身的关键，很多人是因为缺乏持久性而无法看到明显的健身效果。因此，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球和踢足球等都是不错的户外运动项目。
7、全面锻炼身体
除了锻炼四肢的伸展动作外，还要注意背部、腹部和胸腰部的屈伸动作。锻炼后不要随意躺在茸茸的草地上，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。最高心率应保持在每分钟130～150次左右。
8、选择合适的锻炼时间
早春晨练时不要太早。因为2月的清晨气温低于冷气侵袭，如果过早外出锻炼，易受风邪侵害，轻者会得感冒，重者可能出现关节痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等症状。此外，在黎明或天刚蒙蒙亮时，空气质量并不好，因为植物在夜间释放出二氧化碳，导致空气中二氧化碳浓度较高，直到太阳升起后，植物才能进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，才能使空气质量逐渐改善。因此，在春季晨练时最好等太阳升起后起床锻炼。