现在已经进入春季, 随着天气逐渐回暖, 不少因冬日寒冷减少了运动的人们, 此时已开始制定春季运动计划。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项，赶紧动起来吧。
春季最适合做四种运动
1.慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处, 每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上), 会有利于减肥, 最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值: 慢跑-420卡/小时；散步-240卡/小时。
2.羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性, 协调性, 可以提高人们上下肢及躯干的活动能力, 改善呼吸系统和心血管系统的功能, 提高有氧供能和无氧供能的能力, 调节神经系统并提高其抗乳酸的能力, 而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
3.自行车
这是一项最易于坚持的运动方式, 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉, 并且, 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时, 它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值: 240卡/小时。
4.排球
这项运动, 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显, 同时, 对你的灵敏性的提高也很有帮助。脂肪燃烧值: 180卡/小时。
以上就是为大家介绍的春季最适合做四种运动的相关内容, 希望今天的分享可以帮助到大家。