芹菜
大口嚼着芹菜，帮你的牙齿进行一次大扫除，减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉牙齿上的食物残渣”，另一方面，当你费劲咀嚼，就能刺激分泌唾液，平衡口腔酸碱值，达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候，别只想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩牙龈，顺道补充蔬菜量。
芭乐
保持牙龈健康，啃一个芭乐是个好方法。
芭乐低热量，节食时吃可以增加饱腹感，而且维生素C含量高。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，如果缺乏维生素C，牙龈就会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
除了芭乐，维生素C还可以从各种蔬菜水果中获取，例如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，可以满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一个芭乐或一小包小西红柿到公司，等到下午肚子饿或精神不济时，作为下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
乳酪
钙摄取不足会影响骨骼健康，同时也会损害牙齿健康，所以每天要从各种天然食物中摄取足够的钙。
乳酪不仅是钙的良好来源之一，还能发挥其他保护牙齿的作用。
研究指出，乳酪中的钙及磷酸盐可以平衡口腔酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪可以增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更坚固。（因为钙是构成珐琅质的最主要成分）
绿茶
被誉为“长寿之宝”的绿茶，对健康有多种好处，许多研究都指出它具有强大的抗氧化能力，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在，连牙齿也因为喝绿茶变得更健康了。
一方面，绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可以去除口气的异味。
根据个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，推荐在餐后或吃完甜点之后饮用。另外，绿茶中含有咖啡因，孕妇应限量饮用。