1. 定期刷牙：定期刷牙是保持牙齿洁白的基础。建议每天刷牙两次，早晚各一次，使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿。
2. 使用漱口水：漱口水可以帮助清除口腔中的细菌和残留食物，同时能够保持口气清新，选择含有美白成分的漱口水能够有效减少牙渍。
3. 避免染色食物和饮料：咖啡、红酒、茶、果汁等染色食物和饮料会导致牙齿变黄，尽量减少或避免摄入这些食物。
4. 使用牙齿美白产品：市面上有各种牙齿美白产品，如美白牙膏、美白漱口水、美白胶等，可以根据自己的需求选择合适的产品。
5. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙可以清除牙齿表面的牙石和牙渍，保持牙齿的洁白。
6. 注意饮食习惯：多吃含钙、维生素C等对牙齿有益的食物，少吃含糖和酸性物质较多的食物，保持口腔健康。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害牙齿健康，导致牙齿变黄，戒烟限酒对于牙齿美白大有裨益。
8. 定期检查：定期到牙医处进行口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理，保持口腔健康。
9. 使用草药美白牙齿：草药美白牙齿是一种天然的方法，如使用小苏打、椰子油等。
10. 注意饮水习惯：多喝水可以帮助清洁口腔，保持口腔湿润，有利于牙齿健康。
以上是一些快速让牙齿变白的方法，但需注意美白过度可能会对牙齿造成伤害，建议在牙医的指导下进行美白。
在选择牙齿美白产品时，应注意产品的成分和使用方法，避免使用含有过多化学成分的产品，以免对牙齿造成损害。