1. 规律刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，保持口腔清洁，有助于预防牙齿变黄。
2. 使用美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，坚持使用可以去除牙齿表面的污渍。
3. 合理饮食：减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入，多吃苹果、胡萝卜等能够清洁牙齿的食物。
4. 戒烟限酒：尽量减少吸烟和饮酒，这些习惯会导致牙齿变黄。
5. 定期洁牙：定期到口腔医生处洁牙，清除牙齿表面的牙垢和色素沉积。
6. 使用美白产品：可以考虑使用口腔美白漂白剂或者口腔美白贴片等产品，但需谨慎使用，避免对牙齿造成伤害。
7. 注意饮食习惯：避免长时间食用刺激性食物，如辣椒、酸性食物等，以免损害牙齿。
8. 定期检查：定期到口腔医生处检查牙齿健康状况，及时发现问题并进行处理。
以上就是一些可以让牙齿变白的方法，希望对您有所帮助。