现代生活节奏紧张，上班族心理生理都容易疲劳。心理专家认为，面对永远做不完、烦不完的工作，上班族应该对工作和生活有明确的界限。上班时，我们应该全神贯注地工作，尽量把当天的任务完成。下班后，我们应该充分休息，而不是还在惦记工作。那上班族需要注意哪些事项呢？
1.用眼过度：
如果长时间专注于某物，我们会感到骨头松散、四肢麻木。这时不妨闭目养神片刻。
2.肥胖：
超重给人体带来沉重的负担，多余的脂肪会让我们感到疲倦。
3.缺乏运动：
我们常常误以为运动会让人更累。但事实恰恰相反，若缺乏运动，我们的肌肉会变得虚弱。当我们需要用到它们时，就需要更多的力气。
4.睡眠问题：
有些人常常利用双休日睡懒觉，还自以为这样可以补充精力。然而迟睡迟起会打乱我们的生物钟，直接影响我们的精神状态。
5.心理问题：
抑郁是导致疲倦的最常见原因。情绪不好、过度紧张也会影响我们的睡眠，从而引发疲倦。
6.营养不良：
如果我们的日常饮食以加工食品为主，我们会感到疲乏。建议多吃新鲜的蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
7.甲状腺分泌不足：
甲状腺控制着我们的新陈代谢。如果甲状腺分泌不足，新陈代谢就会减慢，这会让人觉得疲惫。
8.脱水：
当我们脱水时，血容量降低，体力下降，精力不支。建议每天人饮用8～10杯水。
9.药物：
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒药物或止咳糖浆可能会导致疲倦。通常停药后，疲倦感会消失。
10.工作环境色调阴沉：
如果我们周围的工作环境黯淡、阴沉，容易让人感到疲劳。所以在工作和学习的环境中，增加黄、橙、红等明亮的颜色，可以有助于消除疲倦。如果自觉疲倦超过一个月，应该请医生分析疲劳的原因，不能掉以轻心。