女性最令人担忧的是时间，因为时间的流逝决定了女性的衰老速度。对于职场白领女性来说，工作压力大，经常对着电脑工作甚至加班加点。如果再不注重饮食健康和生活习惯，年轻漂亮就只是空中楼阁。
西红柿
许多白领为了减肥，喜欢用水果代替早餐。其中，富含维生素的西红柿尤为受欢迎。然而，在空腹吃西红柿时，其中的果胶、柿胶酚和可溶性纤维等成分会与胃酸反应，形成难以溶解的块状物。这些块状物会堵塞胃的出口幽门，增加胃内压力，导致急性胃扩张引起胃胀痛。此外，空腹食用西红柿还容易导致胃柿石症，引发心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至胃穿孔和胃出血等疾病。
剩菜
很多人喜欢将剩菜留到第二天食用，这种做法不仅使食物失去原有的营养价值，而且会产生亚硝酸盐，这是一种致病物质。剩菜中含有油和盐，隔夜后，菜品中的维生素会氧化，导致亚硝酸盐的含量大幅增加。进入胃后，亚硝酸盐会转化为亚硝基化合物，这是引发胃癌的危险因素之一。尤其在炎热的天气下，剩菜容易受到细菌污染，并迅速繁殖，从而引发胃肠炎和食物中毒。
辛辣食物
有些白领喜欢辛辣口味，三餐离不开辣椒。然而，早上摄入过多辛辣食物，不仅会对肠胃造成很大刺激，还可能诱发或加重慢性胃炎甚至导致癌症。所以，在早餐时尽量避免吃太辣的食物，以免刺激肠胃。
零食（饼干、巧克力）
许多人把零食当作早餐，一般会选择干燥的食物，如饼干和巧克力等。然而，人体经过一夜睡眠后，已经消耗了大量水分和营养。早晨时，身体处于半脱水状态，并且消化液分泌不足，所以吃干燥的食物会很难咽下，也不利于食物的消化和吸收。单纯以谷物和面包为主的早餐会导致人在一天中缺乏精力。因为碳水化合物虽然能短暂提供能量，但很快会再次感到饥饿，到中午时血糖水平会明显下降。此外，如果早餐只吃零食，也无法给身体提供足够的营养素。
香蕉
白领最好不要空腹吃香蕉。香蕉含有助眠的钾以及大量的镁元素。如果空腹食用，血液中的镁含量会急剧上升，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
油条、油饼
早餐时最好不要吃太多油炸食物。尽管吃完后会感到饱腹，但摄入过多脂肪和胆固醇会导致消化时间过长，血液过久地积存在消化系统中，减少脑部血流量，可能导致整个上午都感觉无法集中精力。此外，进餐的时间也很重要，一般起床后活动20~30分钟，此时食欲最旺盛，正是吃早餐最合适的时候。