核心提示：老年痴呆在老年人中的发病率目前正逐年增加，给社会和家庭都带来了极大的困扰。虽然老年痴呆病的发病率在老年人中较高，但近年来有发病年龄日趋年轻化的趋势。由于目前尚无特效的治疗方法和药物，因此如何预防老年痴呆病的发生成为人们最关注的话题。
老年痴呆病的发生是一个渐进积累的过程，专家在此提醒大家要注意养成良好的生活习惯，因为越早预防效果就越好。那么，应该如何预防老年痴呆病的发生呢？
让我们先来了解一下大脑。大脑是人体的重要器官，耗氧量占全身耗氧量的20%。大脑所需的氧气全部来自血液供给，因此必须有足够的血液供应，大脑才能正常活动。衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧量也会随之减少。
如果大脑组织缺血超过10秒钟，就会引起大脑功能的变化；如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断，则会发生局部脑组织坏死，即脑梗塞；如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少，就是慢性脑供血不足。一般来说，随着年龄的增长，大脑的血液供应会逐渐减少。中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足。经常反复出现的头晕、头昏、头痛，且常伴有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状，都是慢性脑供血不足的表现。
目前医学界认为，长期的慢性脑供血不足是引发老年痴呆病的主要原因之一，因此更多的医学专家建议尽早预防发生慢性脑供血不足，这是预防老年痴呆病的关键方法之一。绝对不能等到出现症状才考虑预防，那时已经太晚了。
现代人的生活习惯和方式转变后，容易发生脑供血不足状况，例如长时间使用电脑导致许多人长期保持一种坐姿，进而引发颈椎病，从而导致脑供血不足；此外，长时间驾车也容易导致脑供血不足；长期过度使用大脑、熬夜、情绪紧张焦虑等都会导致脑供血不足。然而，这些因素并未引起足够的重视。因此，专家建议从以下几个方面预防老年痴呆病。
1、长期保持同一姿势的人应该改变习惯，每隔半小时起身活动一下，缓慢活动颈部，动作要缓慢，活动十分钟后再工作。
2、多进行手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来微不足道，实际上比大运动量的活动更容易接受，并且能够产生与之相同的预防老年痴呆症的效果。事实上，左手和右手分别受到不同右脑和左脑的控制，经常用右手的右撇子导致左脑得到锻炼，而忽视了右脑的锻炼。因此，经常换用左手可以锻炼右脑，使左脑和右脑能够平衡互补，从而在一定程度上延缓大脑退化。同时，手部有许多穴位分布，例如刷牙、吃饭时通过刺激穴位可以影响到大脑皮层，延缓脑细胞衰老，从而在一定程度上预防老年痴呆症。
3、坚持定期进行有氧运动。长期室内工作的人尤其需要注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，而且可以满足人们对氧气的需求，预防脑供血不足。可以利用周末的时间进行蹬山、游泳、放风筝等户外活动。
4、多食用新鲜的蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆类、奶类、鱼类、虾类等食物；不吃生冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物，尤其是蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物要少吃。保持七八分饱为宜，这样可以减少一天内心脑血管缺血的程度。