寒露是秋季的一个节气。寒露节气到来时，天气变冷，昼热夜凉，气候变化剧烈。在这样的气候条件下，如果不注意养生保健，很容易生病或旧病复发。因此，古人称秋季为“多事之秋”。那么在这个时节，我们应该如何保持健康呢？从以下六个方面入手，下面一起来看看吧。
调节情绪
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，容易烦躁或感到悲伤。尤其是当花木凋零，秋风萧瑟的深秋来临时，常常会引起一些人（特别是老年人）心中的苦闷和垂暮之感。因此，秋季养生的首要任务是调整情绪，培养乐观情绪，保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，心情愉悦，可以舒解压力，让生活充满乐趣。
调整作息
秋季白天温度高，晚上温度低，温差较大。我们应该随时增减衣物，以防感冒。为了增强身体在冬天抵抗寒冷的能力，容易患气管炎的人应该进行秋季锻炼，让身体顺利从夏天的炎热过渡到秋天的凉爽，提高适应气候变化和抗寒的能力。此外，早睡早起有利于收敛神气，使肺部不受干燥的伤害，保持充沛的活力。
调节饮食
根据季节变化的规律，我们要科学进食，内外调养，这就是食疗的作用。夏季过后，人们的食欲普遍增强，但我们要控制自己的饮食，以免伤害肠胃。饮食要以滋阴润肺为基本原则。此外，我们应该少吃辛辣食品，多吃滋阴润肺、养血的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜和酸味食品；多摄入水分，多吃水果和绿叶蔬菜；年长或胃弱的人早起喝粥以保护胃部和滋润口腔。
保持适当运动
秋季天气晴朗，气候干燥，我们应该多呼吸新鲜空气，在清凉的早晨散步或慢跑。这样不仅是进行"空气浴"，还可以适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好准备。此外，郊游和登山是适合秋季锻炼的活动，可以增强呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏收缩力。
调节湿度
秋季空气湿度较低，风力较大，汗液蒸发得很快，容易造成皮肤干裂和毛发脱落。因此，我们要注意保持室内适当的湿度，并适时补充体内水分。
中药调养
根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素类药物。此外，还可以服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。对于阴虚体质的人，可以使用中成药如六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤和口唇干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等"秋燥"现象，可以适当选择滋阴润肺的补品或药物，如沙参、百合、银耳、芝麻加上糯米和适量的冰糖煮粥，早晚饮用，可以起到润肺生津、养阴清燥的作用。