1. 锻炼身体：定期进行有氧运动和力量训练，如散步、游泳或举重，有助于改善血液循环、促进大脑健康。
2. 保持社交活动：参与社区活动、与朋友家人保持联系，可以促进认知功能和心理健康。
3. 均衡饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于减少自由基对大脑的损害。
4. 挑战大脑：通过学习新的技能、解决难题或参与思维游戏，如数独和交叉字谜，来保持大脑的活跃性。
5. 睡眠充足：保持规律的睡眠时间，有助于大脑记忆的巩固和清除代谢废物。
6. 控制慢性病：如高血压、糖尿病等，积极控制这些疾病，可以减少其对大脑功能的不利影响。