长寿的方法有哪些？长寿一直是人类所追求的目标，从古至今都一直存在。那么该如何延缓衰老呢？以下为您提供可以帮助您增加寿命并保持健康的生活习惯清单，而且每一条只需要花费60秒或更短的时间！让我们一起来看看：
摄入铬
研究显示，摄入微量无机物铬有助于增加细胞对胰岛素的敏感性，从而维持正常的血糖水平，并帮助人体对抗2型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬就能达到上述效果。
不要忘记使用牙线
如果不使用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流。一旦进入血管，细菌会引起动脉发炎，导致动脉血管壁上形成斑块沉积物。最新研究发现，牙龈疾病与其他问题如呼吸道感染和神经退行性变等有关联。
检查脉搏
早晨起床后，将食指和中指平放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数，然后将这个数字乘以二，即为1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟脉搏60次的正常水平相比，每分钟脉搏90次或更高的女性患心脏病的风险将增加3倍。如果您的心率较高，可以考虑在饮食中增加欧米茄-3脂肪酸的摄入。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，每天工作之外坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增加了50%，相比之下，每天工作之外不超过2小时坐着的人风险较低。建议每坐一小时，就起身活动一分钟。这样您每天可以走大约1万步。
吃个鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物：仅一个鸡蛋就能提供每天所需蛋白质的13%，而卡路里仅占每日推荐摄入量的4%。此外，鸡蛋中还富含大量叶黄素，这是一种抗氧化剂，可防止眼睛出现黄斑变性并减少紫外线损伤。每天食用一个鸡蛋也许有助于预防老年痴呆症，因为蛋黄是维生素B的重要来源，而维生素B可以减少脑内炎症。
进行自我按摩
压力会对人体内的多个器官造成损伤。作为快速缓解方法之一，您可以用拇指按压位于眉毛下方的鼻翼两侧，然后用食指和中指在眉毛上方来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩可以促使体内皮质醇和肾上腺素的减少，并增加具有愉悦感的脑内啡的分泌。
长寿不再是梦想，只要在日常生活中注意这些简单又有用的保健方法，我们就能多活几年！