近日，高温天气持续，炎热的天气对身体健康带来很多隐患，甚至会引发心火旺盛的情况，使人感到烦躁不安。因此在夏季，我们需要注意降暑清热，做好养生工作，下面为大家介绍夏季养生的六个建议，帮助大家健康度过盛夏！
一、洗温水澡
每天用温水洗澡是个很好的养生方法，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤清洁凉爽，还能锻炼身体。同时，温水洗澡可以改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
此外，夏天容易受到风寒湿邪的侵袭，因此睡觉时需要避免扇风，如果有空调的房间，室内外的温差也不应过大，更不能露宿野外。
二、补充水分
夏至时节，大多数人都会出现全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重的话会影响到日常生活和工作。原因是由于气温高，身体只能通过排汗来散热，导致体内的水分大量流失。如果不及时补充水分，会导致血容量减少，大脑供血不足，从而出现头痛头晕等症状。此外，人体出汗时，体表血管会扩张，血液流向体表增多，这种再分配会导致血压偏低的人更加低血压，引发头痛头晕。因此，闲暇时要多喝水，有利于新陈代谢！
三、饮食清淡
夏至时节气温高，人的消化功能相对较弱，所以饮食宜清淡，不宜食用肥甘厚味的食物，多吃杂粮以凉身体，避免摄入过多的热性食物，以免增加内热。冷食和瓜果要适量，不要食用过多，以免伤害脾胃。油腻食物宜少量食用，以免引发疮疡等疾病。夏季由于多汗，盐分流失较多，会导致心脏跳动异常。中医认为此时应多食酸味食物以稳定表面，多食苦味食物以清心。
不宜过度食用冷食，过多会伤害脾胃，引起腹泻。西瓜、绿豆汤和乌梅小豆汤是解渴消暑的好选择，但不要过度冰镇。
四、安定心神
夏天气温高，很容易使人烦躁或倦怠。因此，精神调养非常重要。要保持心情愉悦，心胸开阔，精神饱满。就像万物需要阳光那样，对外界事物要保持浓厚的兴趣，培养乐观开朗的性格，有助于气机的通畅。如果心情懈怠、厌倦、恼怒、忧郁，会阻碍气机调畅，对身体有害。
常言道：“心静自然凉”，其实夏天调整情绪的方法之一就是这样。也就是说，在炎热的夏天，我们应该调整呼吸，使心神安静，如果能够想象心中充满冰雪，就不会感到天气极度炎热了。在此期间，要保持积极的心态，尽量少发火。
五、晨运锻炼
夏季最好选择在清晨或傍晚凉爽的时候进行运动，场地最好选择空气新鲜的河湖水边、公园庭院等地方。有条件的人可以到森林、海滨地区度假。推荐的运动项目包括散步、慢跑、太极拳、广播操，不宜进行剧烈的活动。如果运动过度，会导致大量出汗，大量出汗会损伤阴气和阳气，还容易中暑。
在运动过程中，如果大量出汗，可以适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不能大量饮用凉开水，也不能立即用冷水冲头或淋浴，否则会引发寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热，容易伤害气血。如果汗流过多，会导致头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。在安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日酷暑的时段，加强防护。
六、空调温度保持在26度
在恒定的温度下，室内保持在26度是最适合休息的。如果室内温度过低，第二天起床可能会感到全身乏力、头痛、腰酸背痛、四肢疼痛、关节痛等症状，严重时甚至会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。专家建议室内外温差不应过大，一般控制在8至10度之间，26度左右的室内温度比较合适。