白露时节，夏季已经结束，天气逐渐转凉。在这个季节里，我们要注意调养身体，适当补充营养，增强体质，预防季节性疾病。下面是一些关于白露节气养生的方法。
当心“秋燥”伤人
白露时节，容易出现口咽干燥、大便干结、皮肤干裂等症状。中医认为这是由于肺气过旺，造成肺大肠相表里的结果。所以在饮食方面，要注意滋阴，养肺是关键。
白露身不露
白露过后，天气变凉，不能再赤膊露背了。此外，白露之后，早晚温差大，很容易引发感冒或旧病复发。此时，不宜贪食寒凉食物，尤其是对于脾胃虚寒的人来说要特别注意。
喝粥更健康
很多人认为夏季已过，进入秋冬季节，开始大量进补。但是忽视了季节性易发病，如过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。所以在进补的同时要因人而异。对于体虚者，最好通过食补代替药补，而粥是首选。
做好头部保暖
每年这个季节感冒的人尤其多，主要是因为忽视了温差的变化，平时也没有注意提高抵抗能力。所以一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿要戴帽子，避免头痛、发热等不适。
脚的保暖也不能忽视
脚上分布着人体的6条重要经脉，而且远离心脏，血液循环最不畅。传统养生强调脚暖腿不凉，腿暖身不寒。双脚受凉容易引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的发生。
加强身体锻炼
秋天天气宜人，是锻炼身体的好时机。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，而中青年人可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可以进行一些静功练习，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
谨防悲秋来袭
秋季花草树木凋谢，人们容易感到悲伤。所以在白露过后，要保持愉快的心情，多与朋友交流，以免心情抑郁。笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。