6月22日是二十四节气中的夏至。夏至指的是当天的夏季日影最长，并且开始变得炎热。在这个夏至，小编想和大家谈谈养生，以及在日常生活中需要注意的三个忌讳。中医认为夏至是阳气最旺盛的时节，因此养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜食用油腻和重口味的食物。
夏至对应乾卦，六爻皆阳，代表着天地间阳气极盛，它标志着夏天来临。在夏至之后，阳气开始消退，阴气逐渐增长。夏至时要注意保护阳气，因为夏季是阴阳相争的时节，此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，夏至过后阴气开始滋生，而阳气逐渐减弱，因此人容易生病。
嵇康的《养生论》中提到，夏至时更应该调息养心，保持心境平静，不受外界干热的干扰。此时应晚睡早起，午休时补充氧气，及时补充水分。忌冷水冲头洗澡，饮食宜清淡，多食杂粮以寒凉体内。也不要过量食用凉性的瓜果，要适当控制。
夏至养生三忌
1、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜晚很短，年纪稍长或体质较弱的人，胃里常常会感到冷，消化不良。生菜、瓜类等食物本身就是夏天应该避免食用的，尤其是晚上要注意避免食用这些食物。晚上也要注意不要吃肉、面食、寒凉的食物，否则会出现腹胀、呕吐等症状。
喝太多茶，尤其是空腹喝茶，很容易消耗人体的阳气。如果喜欢咸味的人再喝茶，茶水会引导咸味进入肾脏，消耗下焦的肾阳，容易导致手足疼痛、腹泻、阳痿、痛经等症状。因此，夏季喝茶应在饭后饮用二三杯，如果感到饥饿应立刻停止饮用。
2、忌冷水洗浴
很多年轻人喜欢用冷水洗澡来降温，但在夏季天气炎热的情况下，人体的汗孔和肌肤都处于张开状态。因此，寒气很容易侵入人体，导致阳气受损。如果出现手足发冷、小腿抽筋、视力模糊等症状，甚至会引发原因不明的发热。即使是热水洗澡，也要注意洗后避风。对于小孩子尤为重要。
3、忌夜间往凉的地方睡觉
古人有一个故事，一个家族代代都不长寿，后来请教养生大师彭祖。彭祖去到这个家族的家中仔细寻查，发现卧室墙上有个洞，正对着睡觉的人的头部。彭祖让人堵上这个洞后，这个家族的人就长寿了。中医认为头部是人体阳气的聚集之处，夜间睡觉吹冷风很容易导致阳气损耗，长期下去会导致阳气丧失。因此，现代人尤其要注意不要整夜开着空调睡觉，这样的习惯会引发感冒、面瘫、关节疼痛、腹痛、腹泻等病症，对身体的伤害很严重。尤其是小孩子，不要在他们入睡后扇风降温，否则他们容易遭受手足抽搐、咬牙不开、风湿等病症。有句谚语说“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”，都是夏季养生的要求。