夏至养生方法有哪些

夏至养生方法有哪些？夏至是二十四节气之一，夏至正是夏天炎热天气的预警。夏至过后，温度一天比一天高，人的心情也越来越烦躁不安。那么，我们如何才能做好夏至养生呢? 今天让小编给大家仔细的介绍一下夏至养生必须要做好的6个习惯以及不同地区夏至吃什么。

忌夜食生冷、空腹饮茶

由于夏季白昼较长，夜晚较短，一些年纪较大或体质较弱的人，会经常感到肚子冰凉，不容易消化摄入的食物。而生菜和瓜类本应该是夏季的忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间还要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可出现腹胀、呕吐等病症。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易患手足疼痛、下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶应该是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多男性的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可能出现手足发冷，小腿抽筋，视物不清等病症，甚则出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，也要注意洗浴后避风，对小孩尤其如此。

忌夜卧贪凉

古代有这样一个故事，有人家族代代不长寿，特地来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现卧室墙壁上有一个孔洞，孔洞正对着睡觉的人头部。彭祖让人把孔洞堵上，自此以后，那个家族的人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜间吹冷风，极易导致阳气耗损，时间长了会导致阳气消散而丧命。因此，现代人尤其要注意，晚上不要睡觉时开空调，这种习惯易导致感冒、面部神经麻痹、关节疼痛、腹痛腹泻等病症，对身体的损伤是严重的。对于小孩，更不要在他们睡着后吹风取凉，否则易患手足抽搐、口眼歪斜、风湿等病症，人们常常不知危害，所谓爱之深，则害之甚。俗话说“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，都可以理解为夏季的养生要求。

饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳的重点在于“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳累、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物属于寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

1、芹菜

芹菜性味甘苦，稍微有点寒，它不但具有清热利湿的作用，还具有平肝凉血的功效。经常食用芹菜，能够对牙痛、眼肿、咳嗽等症状有一定的改善作用。另外，芹菜还可以降低胆固醇和血压。

2、丝瓜络

性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉都可。具有清热化痰的作用。

3、莴笋

具备清热解毒、泻火、利气宽胸的作用。对于幼童来说，莴笋还可以帮助长牙、换牙。

宜晚睡早起

古人对于夏季的养生非常讲究。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如同万物生长需要阳光一样。对外界事物要保持浓厚的兴趣，培养乐观、外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，有利于气血运行。夏季白昼长夜短，中午午休片刻，有助于恢复体力，解除疲劳。