拥有完美的身材不仅是女性的追求，男性也同样重视保持身材。男性一般通过健身来打造体型，但是男性健身有一些值得注意的原则。下面一起来看看男性健身的原则有哪些吧。
一、注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅在锻炼前后要做好准备活动和整理活动，还要注意检查器材的安装是否牢固，以防不测。在锻炼时要注意重量是否适中，切勿进行力量超过自己能力的练习。在使用杠铃等重器械时，最好有人进行保护。最好和朋友一起健身，以便互相鼓励、帮助和保护。
二、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应该进行中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至）为宜。时间安排可以每周锻炼3次（隔天1次），每次锻炼1至1个半小时。每次可以选择8至10个动作，每个动作做3至4组。做动作时要快速收缩，稍停顿，慢慢伸展。每组动作连续时间为60秒左右，组间间歇为20至60秒，每种动作间歇为1至2分钟。一般情况下，每组动作应能连续完成8至15次，如果不能达到8次，可以适当减轻重量；最后两次必须用全力来完成的动作，对肌肉刺激较深，恢复效果明显，效果极佳。
三、打好基础
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能参加健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
四、要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月的锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。此外，同一个部位的肌群可以采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的增长和动作协调性的提高，锻炼效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，在锻炼时精神（意念）要集中在所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸胀、饱和热感越强，锻炼效果越好。这样，坚持半年到一年，体型就会发生明显的变化。
五、少练其他项目
消瘦者在进行健美锻炼时，最好少参加其他运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做太耗费精力的其他活动。
六、合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除了食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适量多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，有利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰满起来。
七、坚定信心持之以恒
消瘦者想要让体型由瘦变壮、丰满健美，不是一两天、一两个月的事情，凭一时的热情和想一口吃个胖子的练法是不行的。因为锻炼方法不正确、效果不明显而丧失信心也不行。只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学、有计划、坚持不懈的锻炼，才能获得最终的成功。
健身是一个需要长期坚持的过程，不是三天打鱼两天晒网。要注意选择适合自己的锻炼方式，合理安排时间，注意方法和技巧，才能收到理想的效果。