夏至养生原则
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让整个下午都能保持良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。
饮食清淡多吃点“苦”
早、晚喝点粥，既能解渴又有助于补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用；而体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉的水果。此外，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，因此可以适量多食苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
调整呼吸整理好情绪
夏季气温高，容易让人感到烦躁或倦怠，因此心理调养非常重要。
夏季要保持头脑清晰、情绪愉悦、心胸开阔、精神饱满，就像万物生长需要阳光一样，对外界事物要保持浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以促进气机的通畅。
切忌情绪起伏大、为小事发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
选择清晨或傍晚凉爽时刻
夏季最好在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行运动，场地可以选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。运动项目可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操等。
如果运动过激，会导致过度出汗，过多的汗液排出会损伤阴气，也容易中暑。
在运动锻炼过程中出汗过多时，可以适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，要喝几口后稍作停顿，不要一次喝太多，尤其不能大量喝冷饮，以免引起胃肠道痉挛，甚至导致胃疼。