一、宜保暖: 冬季属于阴性季节，因此保护阴精是非常重要的。需要避免过多的排泄津液。因此在冬季中，“祛寒保温”是必要的。而不能过分暖和，应避免穿得过厚，以免出现热醉、烤背或者大汗淋漓的情况。
二、宜健脚: 经常保持双脚清洁干燥，要勤洗勤换袜子。每天用温水洗脚，并按摩和刺激双脚的穴位。每天步行半小时以上，并且活动双脚。
三、宜多饮: 冬季虽然排尿和出汗少，但大脑和身体各个器官的细胞仍然需要水分来维持正常的新陈代谢。每天的水分摄入量一般不少于2000-3000毫升。
四、宜调神: 冬天很容易导致情绪低落。改善情绪的最好方式是运动，如慢跑、跳舞等，这是保养心理健康的良药。
五、宜通风: 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此要注意经常开窗通风，以保持空气清新，增加精神和注意力。
六、宜粥养: 冬季饮食应避免粘硬和生冷的食物。推荐早上喝热粥起床，晚餐要适量控制，以养护胃气。
七、宜早睡: 冬天阳气收敛，尤其是夜间。所以应该“早睡晚起”。早睡有助于培养阳气，晚起有助于固护阴精。