立秋节气四类食物最适合
润燥安神的食物
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则。
应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
健脾胃的食物
在炎热的夏季过后，人们的脾胃普遍较弱，因此在养生过程中要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，以促进体内积存湿热的排出，有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
滋阴润肺的食物
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋季的特点相契合，因此秋季的饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
平补的食物
秋季是人体最适宜进补的季节，有助于减少病毒感染和防止旧病复发。
在秋季进行补养时，应选择“防燥不腻”的平补食物。茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等食物具有这种特性。