中秋佳节即将到来，中秋夜宴是与家人团圆、朋友聚会的日子。在欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康，下面就一起来看看以下9项注意事项：
主副平衡
所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是保持营养平衡的重要前提。
荤素搭配
荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中，食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉和家禽更好。此外，冷热菜肴的口味要甜味、咸味巧妙调理，五味俱全才会胃口大开。
干稀搭配
主食花样要多样化，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。另外，还要适当吃些粗粮和富含粗纤维的食物，以帮助消化。
肥瘦搭配
荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦肉为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡肉、鸭肉和鹅爪等，以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主，少吃油炸和火烤食物。
日夜搭配
节日里，各类影视节目丰富多彩，人们常常玩到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵可吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料，既能解渴，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
零食搭配
针对三餐中油腻食品的摄入较多，选择零食时应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，例如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果和巧克力等。对于话梅、山楂片、薄荷片等零食，应以品尝为主。
酒茶搭配
佳节时与亲朋好友欢聚一堂，适量饮酒可以活跃节日气氛，但要避免过量，以免对健康造成危害。适当饮茶可增加食欲，帮助消化，但不宜过多饮用浓茶。
酒后要吃饭
人们在饮酒，尤其是大量饮酒后，常会不再进食。这样做是非常有害的，此时应多吃饭，多摄入蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的危害。
勿暴食暴饮
暴饮暴饮会引发急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。
享受节日的乐趣，也不要忘记保持饮食健康。