秋冬季节天气干燥，身体里的水分蒸发加快，很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。
通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时，有些人中途会起夜，有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种，对于大多数人来说，都不会单独跑去喝一次水。
其实，在入睡的这几个小时里，身体水分的流失仍在继续。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病的话，就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！
睡前喝一杯水可以稀释血液的黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病患者来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么如何正确喝水呢？
对于没有基础病的人来说，可以分成三次喝水！需要准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。
第一次：临睡前喝200~300毫升水。
第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。
第三次：晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水要节制。
不同需求的人的喝水方式有讲究
1、色斑怎么喝
清晨喝一杯凉白开水。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？人体经过了一整夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外力帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的选择！
2、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，帮助你维持身材。
3、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎么喝
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
5、失眠怎么喝
喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。
6、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因简单地说有两条：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝几口水，吞咽动作要快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
7、烦躁怎么喝
高频率地喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，多喝水是其中之一的方法。
8、恶心怎么喝
用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体感到舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。
9、心脏病怎么喝
睡前喝一杯水。降低血液的粘稠度，预防容易在凌晨发生的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。