推荐3款排毒食谱
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先使用剪刀将紫菜剪成细丝状，然后用擀面杖将黑芝麻和白芝麻碾碎。
2、将处理好的材料加入米饭中，搅拌均匀后一起食用。每份所需材料不多，控制在1-2勺左右即可，剩余的可以保存以备下次食用。
tips：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动；芝麻富含氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便，且具有滋养肝肾的功效，尤其对于便秘有良好疗效。
芝麻是治疗便秘的食材之一，经常食用还能减肥塑身，同时改善皮肤。除了紫菜芝麻饭，芝麻还可以用来烹饪其他菜肴，例如黑芝麻粥、芝麻鸡脑汤等。
油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先将海带切丝，然后放入沸水中稍微焯水后捞出。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将焯过水的海带丝和煮熟的黄豆沥干水分。
3、将两种食材放入碗中，添加盐、酱油等调味料和葱花，然后搅拌均匀即可完成。
tips：海带中的丰富膳食纤维能增加排便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维在健康饮食中起着重要的作用，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠内的水分，增加粪便的含水量，促进顺利排便。便秘的人需要多摄入富含膳食纤维的食物，例如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等。
黑木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，少许食盐
做法：将黑木耳泡发，洗净。将豆腐切片，与黑木耳一起放入锅中，加适量鸡汤小火炖10分钟，加入食盐调味即可食用。
tips：黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为具有补气活血、滋润凉血、清胃涤肠的功效，能有效消除体内积存的热毒。这道食谱有清胃涤肠、减肥、清除热毒和排石的作用。