对于女性朋友来说，排毒和补充气血非常重要。如果你的气血不足，皮肤就可能出现斑点和痘痘等问题。那如何排毒和调理气血呢？下面为大家推荐8款食谱，爱美的你绝对不能错过。
食谱一、莲子百合红豆粥
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活动等功效。多吃红豆可以预防和治疗脚肿，还有减肥效果。红豆中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏病引起的浮肿。此外，莲子、百合和红豆富含营养，可以增强人体的免疫功能，还有补血的作用。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1.将红豆用水洗净，浸泡半小时。将莲子和百合用水洗净，浸泡半小时。将小米洗净，浸泡备用。
2.在砂锅中加适量清水，用中火烧开，然后放入莲子、百合和红豆，用小火煮20分钟左右。加入小米，再煮10分钟，最后加入冰糖，用勺子搅拌至粥变稠即可。
食谱二、番薯粥
番薯富含维生素A和维生素C，前者对保护眼睛有益，而后者有美容效果。同时，番薯还能促进肠道通畅，排出体内的废气，是一种很好的排毒食物。一碗番薯粥，既有助于消化又能促进排便，让人感觉轻松愉快。
原料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯（以红皮黄心为最好）洗净，连皮切成小块，加水与大米一起煮成稀粥即可。
食谱三、双菇苦瓜丝
苦瓜中含有一种植物蛋白质，具有生理活性，可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都具有降低胆固醇的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1.将苦瓜切成细丝，姜切成细丝。把香菇泡软切丝，将金针菇切去尾端，洗净。
2.锅里加热油，爆香姜丝，然后放入苦瓜丝、香菇丝和少许盐，翻炒至苦瓜丝变软。加入金针菇继续翻炒，加入调味料均匀炒熟即可食用。
食谱四、南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，被誉为“蔬菜之王”。与多种粗粮一起搭配食用，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：
1.将金瓜洗净，蒸至六成熟；将贡米、燕麦、大麦和糙米分别蒸至八成熟；将金瓜切开，去籽。
2.将贡米、燕麦、大麦和糙米混合均匀，放入金瓜中，盖上，蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可。
食谱五、银耳枇杷汤
银耳是一种富含纤维的减肥食品，含有丰富的蛋白质和矿物质，营养价值很高，有瘦身和纤体的效果。它还含有维生素B1和维生素C，具有补气和养颜的作用，不仅能瘦身，还是润肤美容的好选择。
原料：新鲜枇杷、水发银耳、蜂蜜。
做法：
1.先将新鲜的枇杷去皮切片，去籽。将泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中。加入适量的水煮至银耳变得黏滑，然后放入枇杷片。
2.等水再次烧沸后，将汤装入凉杯中，根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。冷藏后食用效果更好。
食谱六、苋菜鲜蘑
经常食用苋菜可以减肥和轻身，促进排毒，预防便秘。同时，苋菜还可以增强体质。苋菜富含蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，其蛋白质比牛奶更易被人体吸收，胡萝卜素的含量也比茄果类高，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高免疫力。
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法：
1.将红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段；将新鲜蘑菇洗净，撕成小朵；将大蒜一半切片，一半切碎备用。
2.锅里热油，爆香蒜片后，放入蘑菇，不断翻炒至变软。
3.再放入红苋菜，用大火炒至八成熟。最后加入剩余蒜末，翻炒几下，待蒜香飘出后即可关火，加入盐调味食用。
食谱七、黑木耳豆腐汤
中医学认为，黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以排除消化系统内的杂质，起到清胃涤肠的作用。它还能溶解难以消化的谷壳、木渣、沙子和金属屑等物质，对胆结石、肾结石等也有溶解作用。此外，黑木耳还可以减少血液凝块，预防血栓病的发生。
原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。
做法：先将黑木耳泡发后洗净，将豆腐切成块，放入鸡汤中加盐炖煮约10分钟即可食用。
食谱八、胡萝卜苹果汁
这款饮品非常美味，很多人都喜欢喝。它不仅味道甜美，还能很好地排除体内的毒素垃圾，同时具有燃烧脂肪和防止便秘的功效。还能提供身体所需的能量。这款饮品不仅味道好，也是排毒和补充身体能量的最佳选择之一。苹果也可以选择青苹果。
原料：胡萝卜，苹果。
做法：
1.先将胡萝卜和苹果清洗干净，胡萝卜要保留顶部的叶子。
2.将胡萝卜和苹果榨成汁。根据个人口味将两种汁混合搅拌均匀。可以先放入冰箱冷藏几分钟，更加美味。
以上就是我为大家介绍的8种调理气血和排毒的食谱，如果你的脸色暗黄，气色不佳，不妨试试这些食谱。