1. 芹菜+牛奶汁
芹菜和牛奶是常用的瘦身方式，已经被广泛接受。芹菜是高纤维食物，富含维生素和氨基酸。它能产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化剂的作用。经常食用芹菜，特别是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等有很大帮助，并具有消肿、促进血液循环和消毒的效果。
选择高钙低脂牛奶进行减肥。牛奶中的乳糖能促进人体对钙的吸收，吸收率高达98%，调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增强骨骼的钙化。牛奶对于虚弱、贫血、营养不良、胃溃疡、溃疡性结肠炎、便秘等有良好效果。
芹菜和牛奶的搭配是瘦身的好方法。制作芹菜牛奶汁非常简单，将芹菜洗净榨汁，与牛奶混合均匀即可食用。每天食用两次，能促进脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
2. 胡萝卜汁+蜂蜜
胡萝卜和蜂蜜已经被广泛应用于瘦身。蜂蜜具有排毒养颜的功能，还能通肠润便，对习惯性便秘的人群尤为适用。胡萝卜富含多种维生素、胡萝卜素和矿物质，两者搭配能更好地达到美容效果，消除面部浮肿和水肿。对瘦脸效果显著。
制作方法非常简单，只需空腹喝一杯新鲜榨汁的胡萝卜汁，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后食用。能帮助你塑造瓜子脸！
3. 玉米冬瓜汤
冬瓜和玉米消除水肿脂肪，是最佳减肥食物。将冬瓜和玉米搅拌成汁，喝下去有助于瘦脸效果！制作方法很简单，将玉米和冬瓜煮熟，适量添加盐调味即可，记住不要加太咸，否则会产生反效果。
冬瓜本身含有丰富的水分，能清肠脂、消除水肿、利尿。持续饮用1-2个月，能消除脸部和身体的水肿现象，瘦脸和减肥效果显著。玉米也具有很好的瘦身效果，富含膳食纤维，能分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥非常有帮助。
4. 木瓜牛奶果汁
木瓜是非常好的瘦身食物！它被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和消化酶、维生素，能分解脂肪。除了对乳房发育有帮助，木瓜也对瘦身和美容有很好的效果。选择新鲜熟透的木瓜，去皮、去籽，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加入少许蜂蜜，搅拌均匀后可以食用。
以上蔬果瘦身餐单可以根据个人喜好进行合理搭配，帮助你轻松拥有小蛮腰！