如今，越来越多的上班族，由于长时间坐姿不动、不正确的坐姿、不规律的饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，比如肠胃不适、颈椎腰椎不适和失眠等。这些常见职业病让上班族备受困扰。中医认为，上班族可以利用工作中的间隙进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生的目的。
上班族的穴位按摩养生方法
肠胃不适——按压公孙穴
白领经常不规律地进食，容易患上肠胃疾病。闲暇时多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
穴位位置：公孙穴位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在胫骨与腓骨之间，由胫骨旁量一横指。
按摩方法：在办公室坐姿舒适，用两只拇指分别按住这些穴位，深呼吸并逐渐用力揉按20～30次，每次每个穴位按压5～10分钟。
颈椎酸胀——揉捏风池穴
颈椎病可以说是办公族最常见的问题了，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位位置：风池穴位于颈部后部，后脑骨下方，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。
按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，并进行一些耸肩动作。每天晚上睡前按摩这些养生穴位后可以进行局部热敷，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。此外，在办公室每隔1～2小时扭动一下颈部。
眼睛干涩——刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以按摩手指上的明眼穴。
穴位位置：明眼穴位于左右手大拇指中间的骨节上。
按摩方法：用一只手的拇指和食指夹住指节，用拇指的指甲分别刺激这个养生穴位，稍微感到疼痛即可。可以在工作休息时间或等车时自行按摩。
腰椎酸痛——滚揉后溪穴
久坐不动导致腰痛是很常见的问题。这时候可以按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴位于握拳时，手掌指关节后横纹的尽头处。
按摩方法：坐在电脑前，可以将双手后溪穴这部分放在桌子上，用腕关节带动双手，轻松来回滚动，可以刺激效果。利用三五分钟的时间，随手动一动，对颈椎和腰椎保养非常有益。
头晕头痛——按摩太阳穴
脑力工作压力大，经常头晕、头疼是很常见的问题，此时按摩太阳穴是最简单的方法。
穴位位置：太阳穴位于双眼眼角与其平行发际连线的1/2处。
按摩方法：午饭后按摩太阳穴三五分钟即可，往往可以起到提神醒脑的养生效果。
小腿疼痛——按摩承山穴
长时间坐姿不动或腿部受凉容易引起小腿疼痛和抽筋，此时可以按摩承山穴。男性按摩这个穴位可以缓解登山或骑车后的腿部不适。
穴位位置：承山穴位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
按摩方法：按摩这个养生穴位会感到酸痛，手法应轻按和揉捏，感到酸胀微痛为宜。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。