男人生活压力很大，工作忙碌，还要养家糊口，双重压力常常使得男人最容易出现肾虚的问题。当体力和精力消耗过度时，就应该治疗肾虚了。那么，男人肾虚应该吃什么好呢？有没有特别适合男人肾虚的食物呢？下面就给男性们推荐几款超级有效的养肾药膳，让你重新恢复雄风。
男人肾虚的原因
第一条、暴饮暴食
现代人聚餐的机会越来越多，常常会吃下过量的“美味”，这些垃圾食物大多会通过肾脏排出，不节制的饮食无疑会增加肾脏的负担。
第二条、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。肾结石、肾积水等肾脏疾病常与长时间不喝水有关。
第三条、饮食太咸
饮食偏咸会导致血压升高，肾脏的血液流量无法维持正常，从而诱发肾病。
第四条、酒后喝浓茶
有些人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤害肾脏。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏，促使排尿，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇刺激，从而损害肾功能。
第五条、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。如果这种感染经常发作，就可能引发慢性感染，不容易治愈。
第六条、纵欲过度
有些年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，并配合中药维持肾脏的健康，相信就不会出现房事后腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，对身体的影响也不会太大。
7款有效简单的养肾药膳
淮山枸杞粥：
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。将它们放入锅中，加适量的水，先用大火煮沸后，转小火慢慢熬煮成粥，即可食用。每周3～4次。这种粥具有补肾养阴的功效。
韭菜炒鲜虾：
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。锅中加植物油，油热后放入葱，煸香后加入虾和韭菜，烹入黄酒，翻炒至虾熟透即可食用。每周2～3次，连续用2～3周。此菜有补肾阳的功效。但胆固醇高者不宜多吃虾。
山萸核桃粥：
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉洗净，与粳米、核桃肉一同放入锅中，大火煮沸，再转小火熬煮成粥，最后加入冰糖煮沸即可食用。早晚各食用一次，每周2～3次。这种粥有补肾气的功效。
芡实煮老鸭：
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精适量。宰杀的老鸭剔净内脏，洗净去血水；将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后转文火炖至熟烂，最后加入调味品即可食用。吃肉、喝汤，可作为佐餐，每周1～2次。这种菜有补肾阳的功效。
首乌大枣粥：
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。锅中加适量水，先煮何首乌，捞去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，小火煮粥，早晚各食用一次，每周3～4次。此粥具有补肾阴和补肾阳的双重功效。
首乌鸡：
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将鸡宰杀干净，切块，放入开水中焯3分钟，然后捞出。搁锅，加植物油，加热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，小火慢炖1小时左右即可食用。吃肉、喝汤，可作为佐餐，每周1～2次。此菜有补肾精的功效。
栗子粥：
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。先将栗子洗净，切口，放入开水中煮2～3分钟，剥去壳和膜。搁锅，加水，放入粳米，大火煮沸后，转小火，加入栗子，煨烂成粥。最后加入冰糖，等待冰糖溶化即可食用。早餐或随时食用，每周3～4次。此粥有补肾气的功效。