赘肉是很多人生活中头疼的问题，不仅影响美观，对健康也有很大危害。在日常生活中，许多人选择仰卧起坐这项运动来减肥，因为它既简单又方便。那么，仰卧起坐能减去肚子上的赘肉吗？接下来让我们一起了解一下。
如何减去肚子上的赘肉
1、瑜伽平板式
用胳膊肘支撑身体，保持身体平板，不要翘臀或拱背，目光看向地面。同时努力收紧腹部肌肉，使其贴近背部。设定30秒为一组，每次做3-5组。
2、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，微微抬起背部，双腿向上做交叉步，注意腿要伸直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
3、腰部拉伸
站直，双脚分开与臀同宽。将右手放在右臀部，伸直左臂，掌心向右。保持腿部不动，向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感受左手向外无限延伸。每侧做3-5组。
4、深蹲
双脚与肩同宽，伸直双臂向前，蹲下直到不能再蹲为止，但不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。
仰卧起坐能减去肚子上的赘肉吗
仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌。它能快速有效地减少腰围、降低体内热量。仰卧起坐不仅可以消耗腹部脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，还能紧致腹部皮肤，并确保卵巢正常排卵和宫腔保健。
温馨提示：
1.做仰卧起坐时，不要双手抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘受压，损伤脊椎。
2.对于30岁以下的女性，很多人出于防止妇科病的目的而练习仰卧起坐。此时，频率最好控制在每分钟45～50次。
3.对于初学者和老年练习者来说，如果想要减去腹部赘肉，要控制好节奏。最开始可以尝试每分钟5次，然后逐渐增加，直至达到每分钟30次左右。