仰卧起坐怎么做?
仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：
身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。这是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。
抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后用力将整个头部扳起来，这样会对颈部造成压力。
错误的姿势很容易导致运动伤害。想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那就赶快学习正确的姿势怎么做，不要再做“无用功”啦！
仰卧起坐腰腹部减肥的正确动作：
首先要放好脚。
脚放到泡沫垫上方，与地面成90度，然后身体往后躺。头部不需要靠到仰卧板上，有些人错误地整个身体都直接躺在仰卧板上。
进行仰卧起坐时，身体要躺下，重心要降低，双手放到耳朵附近，缓缓起身。腹部肌肉要收紧并稍微停顿，这是要卷腹的动作，然后缓缓将身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，就可以开始下一个循环动作，仰卧起坐是将腹部卷起来，而不是抬起腰部，将腰部抬起来是错误的做法，这样并不是在锻炼腹肌，而是在锻炼腰肌。
其次，这样的做法会对腰椎造成很大的压力，容易导致损伤。
正确的做法：将上半身往上卷起，形成一个弧形。对于初学者来说，可能最开始做几个仰卧起坐就会感到非常累，做不来。在做不来时，可以将手放在腹部慢慢起来。借力可以使动作相对轻松一些。在进行仰卧起坐时一定要保持放松，不要太紧绷。如果太紧绷很容易拉伤。记住在坐时大腿一定不能动，大腿要紧贴仰卧板。否则腹部就无法锻炼到。
对于初学者来说，仰卧起坐可能做不了太多，做多少就做多少。初学者可以将锻炼分成几组进行，例如2到3组，每组做10到20个，完成一组后，可以躺在仰卧板上，双手放在头上，伸直身体向前伸展。伸展腹部大约1分钟后再起来进行仰卧起坐。依此类推，直到完成所有组数。