现代人随着时代的变化，生活习惯也有所改变，饮食作息不规律，加上缺乏运动，过度摄取食物导致营养过剩，这些都会危害肾脏健康。很多人只知道依靠各种药物来保护肾脏，但实际上，日常生活中的一些小习惯也在伤害着肾脏。所以，想要养肾护肾，首先就要改变不良生活习惯。以下是七个伤害肾脏的习惯，请大家及时改掉。
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质。因此，一天也不能吃超过300克的肉，以避免对肾脏造成伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
不当食用蔬菜和水果
对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜和水果被认为有助于天然降低血压，但其中含有高钾成分，长期食用反而会破坏他们的肾功能。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用蔬菜和水果，避免对肾脏造成影响。不要喝浓度太高的蔬果汁、火锅汤和菜汤，饮食宜以清淡为主。
用饮料代替开水
很多人不喜欢白开水的平淡无味，因此汽水、可乐和咖啡等饮料成为白开水的替代品。然而，这些饮料中的咖啡因往往会导致血压上升，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。解决方法：每天保持喝八大杯水，以促进体内毒素及时排出。
吃太多盐
盐是肾脏负担加重的重要因素。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入过多会加重肾脏负担。此外，盐中的钠会导致体内水分潴留，进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能减退。解决方法：科学的摄盐量应控制在每天6克以内。
不喜欢喝水
肝脏和肾脏是人体内处理新陈代谢废物的重要器官，肾脏负责调节体内水分和电解质平衡，排出代谢产物。解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，加快废物排出。这不仅有助于预防结石，还有利于将多余盐分排出体外，保护肾脏。
爱喝啤酒
如果患了肾脏疾病，无限制地大量饮酒会导致尿酸积累，引发肾小管阻塞，进而导致肾脏衰竭。解决方法：如果在验血时发现肾脏问题，那肾功能可能已经受损严重。与其等到验血才了解肾脏状况，还不如定期进行尿检，因为尿检是最简便的方式来了解肾脏。
食用来路不明的药物和食品
食用蛇胆、草鱼胆等奇特食物往往会引发急性肾衰竭，还有人盲目使用中药来壮阳。事实上，很多中药中都含有肾毒性成分，如马兜铃酸，会给肾脏带来巨大伤害，甚至对全身造成危害。