1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起。只需要用3分钟重复这些动作，就可能收获意外的惊喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度。此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效果。
3、增强房间亮度
有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可促进新陈代谢，有助于减肥。
4、遛狗
遛狗其实也是一种运动。但如果你没有养宠物狗，可以进行其他简单的身体活动，来唤醒身体。
5、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要，为一整天提供能量。因此，早餐应当食用富含蛋白质的食物，同时不要忘记喝些果汁或汤品。
6、为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己准备精心的午餐。
7、好好刷牙
也许听上去不可思议，但牙齿上的蛀牙细菌不利于减肥，因此要仔细地清洗牙齿，刷牙时间应不少于3分钟。