苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、菠萝、白蘑菇、萝卜、番茄、瘦肉、蛋类、奶类、鱼类、鸡肝、虾皮这些食物都可以增强免疫力。增强抵抗力最好的方法是保持健康的生活方式，包括良好睡眠、舒畅心情、避免熬夜、清淡易消化的饮食以及多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维、维生素和微量元素。
增强免疫力的食物有哪些？
1、鸡蛋
鸡蛋含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，而这些营养物质正好能够满足人体需求，有助于提高免疫力。
2、苹果
苹果在增强免疫功能的过程中提供了很重要的营养物质，适量摄入苹果能够获得这些营养，达到提高抵抗力的效果。
3、鱼
深海鱼能够为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，适量补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
4、核桃
坚果类食物还具有益智健脑的作用，能够提高大脑的记忆能力和思维能力，是健康的食品之一，通过食用核桃可以获得明显的好处。
5、西红柿
西红柿含有人体所需的抗氧化物质，特别是维生素和番茄红素，这些物质对增强免疫功能非常有益。
6、西兰花
西兰花作为一种绿色蔬菜，营养价值很高，食用后可以获得其中的微量元素和抗氧化物质，还能够增强身体的抗癌能力。
免疫力低下的表现有哪些？
1、不爱喝水：人体需要大量的水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似的作用。适宜的饮水量因人而异。尿液呈淡黄色说明饮水量比较正常。
2、经常感冒：普通成年人每个季节可能感冒1-3次，每次持续3-4天。如果你感冒的次数超过这个数字，说明你的身体抵抗力较低，应该多休息、经常运动，多摄入蔬菜。
3、超重：甲型流感重症患者都有一个共同特点，那就是他们体质指数超过40，属于病态肥胖者。超重会导致荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
4、爱吃甜食：摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后的5小时内，人体白细胞的杀菌能力明显降低。