1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子富含维生素C，有助于增强免疫力，帮助身体抵抗感染。
2. 红萝卜：红萝卜中富含β-胡萝卜素，是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助净化体内毒素，增强免疫力。
3. 蒜头：蒜头被誉为大自然的抗生素，含有大量的硒，可以增强白细胞的活性，提高免疫力。
4. 红枣：红枣被认为是滋补强壮的食材，富含维生素C和多种矿物质，有助于提高人体的抵抗力。
5. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，其中含有丰富的维生素D，有助于加强免疫系统。
6. 海鲜：海鲜中富含锌元素，锌是人体免疫系统所必需的微量元素，可以提高免疫力。
7. 坚果：坚果如核桃、杏仁等富含多种维生素和矿物质，有助于平衡免疫系统功能。
8. 菌类食物：如酸奶、酸菜、发酵豆制品等，含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。
9. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、西兰花等富含多种维生素和抗氧化物质，有助于提高机体抵抗力。
10. 蘑菇：蘑菇被认为是免疫调节的食物，含有多糖类物质，可以增强免疫功能。
保持饮食均衡，合理搭配以上食物，可以有效增强免疫力，帮助身体抵御疾病。同时，适量运动、良好的生活习惯也是维持免疫力的重要保障。