免疫力低下的人经常会感到疲劳，容易感冒等小病，身体特别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物，加上规律的运动锻炼，可以很好地恢复我们的免疫力。接下来我们一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。
吃什么增强免疫力
1、菇类
菇类能预防和改善许多心血管系统的疾病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防和对抗癌症，同时含有丰富的维生素B群，可以纾解压力，带来好心情。
2、水
人体70%都是水。婴幼儿相对于体重来说体表面积更大，水分蒸散流失也更多，更需要补充水分。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，全谷类含有胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富。这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
4、坚果
坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，还富含硒、维生素E和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，此外，一小部分坚果还能增加能量和克服饥饿感。
5、黄、绿色蔬菜
蔬菜中的纤维质可以预防便秘，提供肠道通畅的吸收环境。水果中的果寡糖可以帮助肠道益菌生长，就像在小肠和大肠上铺了一层免疫地毯一样。
6、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都是高蛋白食品，具有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，可以防止病毒和细菌粘附到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白一样可以构成人体内的抗体。
7、深水鱼
深水鱼等脂质鱼含有大量的omega-3脂肪酸，可以抵抗疾病，协助降低血液中的脂肪含量，还可以预防与心脏病有关的血栓形成。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃，既鲜美又营养。
以上就是关于吃什么增强免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力是人体健康的保护伞，免疫力强的人不容易生病。想提升自己的免疫力，就要注意饮食，避免摄入高油、高糖的加工食品，多吃菇类、坚果和深水鱼等食物。