生活中，由于生活压力大、工作繁多，人们的生活作息也越来越不规律，没有充足的睡眠和健康的饮食。长期下去会严重影响我们的身体健康，可能导致免疫力低下的问题。在饮食方面，我们可以选择一些食物来帮助我们调节身体，增加免疫力。今天，我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些。
增加免疫力的食物
1、花椰菜
花椰菜含有丰富的维生素和矿物质，还含有多种活性成分，如生物碱类、黄酮类化合物和硫代葡萄糖苷。它是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。
2、深水鱼
鱼油中的Omega-3脂肪酸具有类似于常用抗忧郁药物碳酸锂的作用，因此深海鱼可以增强我们的抵抗能力。
3、娃娃菜
每百克的娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜只含有130毫克的钾。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常感到疲劳的人可以多吃一些娃娃菜，它具有良好的调节作用。
4、菠菜
菠菜含有丰富的铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5、蜂蜜
在食物或饮料中添加一匙蜂蜜，可以提升天然抵抗力。蜂蜜具有极好的抗菌消炎作用，长期食用可以提高免疫力，预防细菌和病毒感染。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低。蘑菇还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，能够调节免疫系统，对维护身体健康起着重要作用。
7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
8、葡萄柚
葡萄柚不仅具有浓郁的香味，还可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚富含高量的维生素C，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以抗压。在制造多巴胺和正肾上腺素的过程中，维生素C是重要的成分之一。
以上就是关于增加免疫力的饮食介绍。免疫力低下的人容易生病，换季时更容易感冒，也容易被他人传染。在这种情况下，我们可以选择食用上述食物，并适度进行运动，相信你的身体会越来越健康。