1. 姜：姜中含有丰富的姜黄素和各种维生素，具有抗氧化和抗炎作用，能够帮助提高免疫力。可以尝试在烹饪中多加入姜片或姜汁。
2. 大蒜：大蒜被称为天然抗生素，具有抗菌、抗病毒作用，对提升免疫力效果显著。可以尝试多吃一些蒜瓣或者用大蒜炒菜。
3. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。每天适量饮用酸奶可以帮助改善身体的免疫系统。
4. 坚果：坚果含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫功能。适量食用核桃、杏仁等坚果可以帮助增强免疫力。
5. 蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素C和各种抗氧化物质，对免疫力有着重要作用。多吃新鲜水果和绿叶蔬菜可以提升身体抵抗力。
6. 鸡汤：鸡汤富含蛋白质、胶原蛋白和氨基酸，能够增强身体的抵抗力和免疫功能。适量喝些鸡汤有助于提高免疫力。
7. 鱼类：鱼类富含优质蛋白和Ω-3脂肪酸，有助于抗炎和提高免疫力。适量食用鱼类对免疫系统有益。
8. 绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高免疫力。适量饮用绿茶可以提升身体的免疫功能。
通过合理搭配和食用上述食物，可以有效提高身体的免疫力，增强抵抗力，让身体更健康、更有活力。记得在日常生活中均衡饮食，保持良好作息，多锻炼，全面提升免疫力。
保持免疫力稳定对于预防疾病至关重要，食物作为充足营养的重要来源，通过科学合理饮食，助您时刻保持免疫护盾。
注意：以上食物只能提供一定的辅助作用，不能替代药物治疗。如有健康问题，请及时就医，听从医生建议。