多选择全麦食物：
如果你已经厌倦了精细米面，那就趁着减肥的机会多选择全麦食物吧。全麦食物可以让你在节食的同时不至于感到饥饿。糙米、燕麦等都是可供选择的全麦食物，由于采用了较少的加工过程，它们所含的额外热量要比精细米面少很多。因此，你可以多加选择全麦食物，但一定要确保是百分之百的全麦。
多吃新鲜水果：
即使在不减肥的时候，每天都应该吃水果。但是在减肥期间，你可以适当增加水果摄入量。新鲜水果富含大量水分，可以提供强烈的饱腹感，同时其中的高纤维含量有助于润肠通便，并有效地进行排毒减肥。因此，在减肥期间，你可以多吃一些水果。
多吃蔬菜：
蔬菜和水果一样含有丰富的纤维和营养成分。因此，在减肥期间，除了增加新鲜水果的摄入量外，还应该多吃一些蔬菜。蔬菜中的纤维有助于润肠排毒和减肥，而某些蔬菜如芹菜则含有粗纤维，对瘦脸也有很好的效果。蔬菜是减肥过程中不可或缺的食物，而且它们热量低、脂肪含量也较低，所以多吃一点也不用担心会发胖。
多喝水：
每天要补充2000cc的水分，这不仅是为了满足身体的需求，也是为了帮助减肥。人体的各种机能都需要水分的参与，包括新陈代谢系统和消化系统。如果缺乏水分，这些系统的运转速度就会下降，新陈代谢也就无法得到良好的进行。因此，一定要补充足够的水分，确保新陈代谢系统正常运转。