懒人减肥的黄金十条法则 犯懒不误减肥功的方法
实现坚持减肥、保持健康这一目标如此艰难，其中一个原因是为了达到效果需要投入一切努力。如果能够轻松消除多余的脂肪和糟糕的饮食习惯，减肥就会变得容易得多。下面是一些可以帮助你在犯懒时也能减肥的方法。
1.实际一点
按照他人的审美标准生活并不明智。只要通过合理饮食和定期锻炼来保持身心愉悦，说明你已经完成任务，即使有些人认为你应该做得更多。
2.敬谢不敏
仅凭伸手将盘子拿开并不能消耗蛋糕中不想摄入的卡路里。如果你不想吃某种食物，直接拒绝就能避免体重增加。有时候，不必那么友善，尤其是当涉及到你的健康问题时。
3.将减肥融入乐趣中
有很多游戏可以在娱乐的同时帮助你减肥。你可以使用计步器应用来测量步数，并尝试每天打破自己的最高记录。如果你的朋友也在减肥，可以互相竞争以争取炫耀的机会。
4.享受充足的睡眠
这看起来似乎是最懒的减肥方法，但却不是玩笑。当你通宵或只睡几个小时时，睡眠不足的压力会让身体以一种正常睡眠时不会发生的方式储存脂肪。为了确保身体不会为你做出不健康的选择，请确保得到充足的休息。
5.细嚼慢咽
用餐不是比赛。事实上，吃得太快会导致身体无法充分消化食物，进而导致体重增加。慢慢咀嚼每一口食物，你的身体会在你吃完前意识到已经饱了。这样你吃得越少，体重增加就越少。
6.使用小餐具
你一次只能放入盘子中的食物是有限的，但只要不使用比你当前餐桌一半大的盘子，你就能控制更健康的食量。尝试使用餐具架上的小碟子。或者更进一步：只在厨房里放置小盘子和小碗。
7.养宠物
已经养宠物的人压力较小，这意味着他们仅通过在家里养宠物就拥有更健康的身体。养宠物还能通过完成它们的日常活动来加倍锻炼你：小猫和小狗喜欢被追逐玩耍和进行狩猎游戏，而狗则需要定期遛弯。这些游戏能保持你和你的宠物都有健美的身材。
8.适度放纵
减肥对很多人来说非常艰难的一部分是彻底放弃那些可能并非十分健康但又深受喜爱的美食。然而，这种尝试往往以失败告终。完全放弃你钟爱的食物是不现实的。相反，你应该计划好适度放纵自己的时间。将你想吃的糖果当作奖励，偶尔允许自己享受一根，而不必视其为罪恶的诱惑。
9.勤做家务
在家中做的每一项家务都可以作为锻炼身体的良好方式，节省了去健身房的时间和费用。扫地、整理、擦地、除草、擦窗户、洗车和种花种树都有助于增强上肢力量。可以通过真正地“运动”来锻炼心肺功能。在家务上多下些功夫，最终会减掉腰腹部的赘肉。
10.多思考
锻炼不仅仅对身体有益。当你的大脑努力工作时，也在燃烧脂肪。当你只想躺平时，尝试阅读一本书或者做一些报纸上的字谜游戏，而不仅仅是坐在电视机前吃零食。