1. 保持正确的用眼姿势：长时间用眼需注意保持正确的姿势，避免低头、瞪眼等不良用眼习惯。
2. 定时休息眼睛：每隔一段时间闭目休息或远眺，缓解眼部疲劳，促进眼睛血液循环。
3. 控制用眼时间：减少长时间盯着电脑、手机等屏幕的时间，尽量避免熬夜加班。
4. 均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、山药等。
5. 远眺绿色：利用空闲时间多看看远处的绿色植物，有助于缓解眼部疲劳。
6. 室内光线：保持室内光线明亮适中，避免强光直射眼睛。
7. 看书距离：阅读时保持书籍距离眼睛30厘米左右，避免近距离阅读。
8. 户外活动：多参与户外活动，让眼睛远离电子产品，享受自然光线的照射。
9. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的修复和休息。
10. 定期检查：定期到眼科进行视力检查，及时发现并处理眼部问题。
这十条建议可以作为防止近视的基本指南，通过合理的生活习惯和保健措施，我们能够更好地保护视力，预防近视的发生。