常吃这种菜 降压降糖护心脏
身边有许多常见的蔬菜，它们不仅含有丰富的营养成分，对人体也有许多好处，而莴苣就是其中之一。莴苣有独特的味道，不论是清炒还是搭配其他菜一起炒，都非常美味。因此，在下面的内容中，我将告诉大家常吃莴苣的好处有哪些！
常吃这种菜对人体的影响有哪些？
1、抗癌
尽管现代医学技术不断进步，但人们对癌症仍然感到恐惧。因此，如何预防癌症是许多人关心的话题。事实上，我想告诉大家，常吃莴苣对于防癌具有一定的功效。
莴苣为什么具有防癌作用呢？主要是因为它含有一种特殊的物质，可以有效预防肝癌、胃癌等癌症，并且可以缓解已经患癌人群的病情，起到积极作用。这种物质被称为芳香烃羟化酯。
许多人对于蔬菜有防癌作用的作用并不了解，因此，我建议人们经常食用这种蔬菜来预防癌症。实际上，莴苣被称为防癌蔬菜，其效果比被称为“防癌之王”的红薯还要好。
2、降血压
不注意日常饮食和过量饮酒可能导致高血压。这种疾病属于慢性病，治疗周期长且难以治愈，因此我们应该注重饮食。平时除了服用降压药物之外，多吃这种蔬菜具有降血压的作用。
3、降血糖
高血糖是中老年人常见的疾病之一，对于自身的饮食需要格外注意。如何降血糖还是有方法的，我建议大家可以食用莴苣，因为它具有降血糖的作用，可以使血糖恢复到正常值。
4、保护心脏
随着年龄的增长，人体心脏功能会逐渐衰退，如何保护心脏健康是许多人想知道的。其实方法很简单，多吃一些莴苣吧，因为它含有丰富的钾元素，对心脏健康有促进作用。
5、增强食欲
夏季来临，人们的食欲也会下降，此时人们会食用山楂或者药物来增加食欲。除此之外，食用莴苣也可以帮助人们提高食欲，恢复好胃口，避免营养不良。莴苣之所以能促进食欲，主要是因为它略带苦味，可以刺激肠胃分泌大量的消化酶，从而增进食欲。
6、防治便秘
炎热的天气加上辛辣食物的摄入，容易导致上火、便秘等问题。如果长期便秘，可能导致肛肠疾病，所以治疗便秘非常重要。如何治疗便秘也有一些方法，除了用药的方式，我们还可以通过改变饮食来帮助自己。我建议大家多吃莴苣，因为它富含植物纤维，不仅可以促进肠道蠕动，还可以通利消化道，帮助排便，对治疗各种便秘很有效。
7、改善睡眠
生活琐事繁多和工作压力增大，导致许多人晚上容易失眠。睡眠不足会影响睡眠质量，进而影响第二天的工作效率和生活品质。因此，如何促进睡眠非常重要！
促进睡眠的方法有很多，可以在医生的指导下适量服用安眠药，也可以在睡前泡脚以达到药物效果，但我们也可以通过改变饮食来促进睡眠。我建议大家多食用一些莴苣，因为它含有的碘元素具有促进睡眠的作用。
对人们来说，碘元素主要用于预防甲状腺肿大，但它对人的基础代谢、心智和体格发育以及情绪调节都有很大的影响。它不仅是单纯预防甲状腺肿大的。
8、缓解压力
许多人的压力来自工作和生活，如何减轻压力成为人们关心的问题。其实，通过食用莴苣来缓解压力是一种方法。