1. 蒜苔炒牛肉：蒜苔具有降压作用，与牛肉一起炒能提高菜肴口感。
2. 紫薯山药粥：紫薯和山药都是降压的好食材，熬成粥既简单又营养。
3. 茄子烧豆腐：茄子富含纤维和维生素，与豆腐一起烧制，清淡可口。
4. 紫菜豆腐汤：富含海藻的紫菜搭配豆腐，清爽开胃又有益健康。
5. 芹菜炒鸡蛋：芹菜有助于降低胆固醇，搭配鸡蛋制作，简单美味。
6. 低脂瘦肉粥：使用瘦肉和大米熬制成粥，既滋补又低脂，适合高血压患者。
7. 蒜炒油菜：蒜瓣炒油菜，清香可口，有助于促进血液循环。
8. 胡萝卜鸡蛋羹：胡萝卜中的胡萝卜素有利于降压，与鸡蛋搭配制作羹，简易健康。
9. 红烧茄子：茄子中的纤维和维生素对心血管健康有益，炖制红烧茄子更味美。
10. 番茄鸡蛋面：番茄中的番茄红素有助于稳定血压，搭配面条，简单营养。