夏季吃什么水果？从5月开始，越来越多的水果开始上市，你是否挑花眼了呢？夏季水果的种类很多，那么吃什么水果养生呢？下面给大家推荐9种时令水果，最适合夏季食用，大家赶紧来看看吧。
樱桃
樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
桑葚
桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
番石榴
番石榴是最佳的抗氧化水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质，以及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。
红香蕉
红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可以充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。
芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
番荔枝
番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，营养价值相当高。而且因热量极高，可以有效补充体力，并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能，所以无论作为正餐还是水果都非常合适。但是因其糖分极高，减肥和糖尿病患者不宜多食。
草莓
草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是有一定道理的。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有滋养作用，能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。此外，它还能增强免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。
香瓜
香瓜是夏季消暑的好选择，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它的除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜。而且，它的芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量明显高于西瓜。多食香瓜有益于心脏、肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
夏天吃水果的禁忌是什么呢？
夏天吃水果的禁忌
不宜吃未熟的水果。有的人口味偏酸，所以在吃水果时喜欢选择一些未成熟的水果。然而，这种做法对身体健康是有害的。因为未成熟的水果大都含有草酸和安息香酸等成分，这些成分在人体中难以氧化分解，代谢后产生的物质仍然是酸性的，会破坏人体维持正常弱碱性环境的能力，对生理功能产生影响。此外，一些水果如香蕉、杏子等在未成熟时含有毒素，也对人体有害。因此，不宜吃未熟的水果。
吃水果要削皮。许多人在吃水果时连皮也不削，只洗一洗就吃。这样吃水果很不卫生。为了防治病虫害，果农在果树生长过程中常使用多种农药。这些农药能穿透并残留在果皮蜡质层中，果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。而且，这些残留在果皮中的农药很难用水洗掉。如果不削皮就吃，时间一长，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤肠胃，危害健康。此外，大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物，如果清洗得不够彻底，一旦被吃进肚子里，就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。
吃水果后要漱口。一些人喜欢在饭后吃一些水果，以此来代替漱口，达到清洁口腔的目的。但是，这种做法没有科学根据。事实上，大多数水果都含有较多的糖分，这些糖分及积存在牙缝、牙龈中的水果残渣会在口腔中逐渐发酵产酸，时间一长，会腐蚀牙齿，易形成龋齿，最终导致蛀牙。因此，吃水果不能取代漱口，相反，吃完水果要注意漱口，以清除口腔中的糖分。