夏天天气炎热，动不动就大汗淋漓，虽然流汗能够帮助排毒，但过多的流汗容易导致缺水。因此，在夏季要多适当地补充水分。有些水果能够起到排毒的作用，对人体健康很有帮助。下面小编给大家推荐了9种夏季排毒超有效的水果，一起来看看。
1、山楂
山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等成分，具有降血压和促进胃肠消化的作用。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维能够促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
2、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深受减肥人士的喜爱。
火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖和润肠作用的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
3、苹果
苹果富含膳食纤维，对于肠胃蠕动和人体排毒有一定的作用。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因摄入过多盐分而引起的浮肿。
苹果酸可以帮助代谢体内热量，防止下半身肥胖。果胶可以促进胃道中有害物质的排放，调节血糖水平，预防血糖的剧烈波动。
此外，苹果中富含钾元素，可以缓解因钠摄入过多而引起的身体水肿，对于排尿也有一定的作用。
4、柠檬
柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。
柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。
柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，有减肥的效果。
柠檬还具有美容作用，可以防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光滑柔嫩。
柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的药物，可以化痰、止咳、生津健脾，并且可以促进血液循环和新陈代谢，达到减肥的效果。
5、菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，这种酶具有木瓜酵素的作用，可以分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是对于肉类蛋白质的消化和减少人体对脂肪的吸收有帮助。
菠萝中大量的菠萝蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化。膳食纤维体积较大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，对于预防和缓解便秘症状都有显著效果。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些食用纤维可以帮助肠胃消化，吸附和排出肠道中的有害物质和油脂，对于预防和缓解便秘症状有明显效果，是减肥过程中不可或缺的物质。
根据营养学家的研究，猕猴桃中还含有一种未分离的物质，它可以加速消化物的传送，提高新陈代谢速度，有效消脂和减肥。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酶可以影响人体对糖的利用和吸收方式，防止糖分轻易转化为脂肪储存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能够降低血液中的胆固醇。
葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，热量较低，常被用于减肥食谱中，是很好的排毒选择。
此外，葡萄柚还含有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙。柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多脂肪。
8、香蕉
香蕉对于减肥非常有效，因为它低热量且富含食物纤维。尽管香蕉很甜，但其实热量并不高。
香蕉含有几乎所有维生素和矿物质，且富含食物纤维，但热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。
香蕉还具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补作用。
9、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇和脂肪含量也有很好的效果。
草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，可以帮助自然而平缓地排出体内的有害物质，具有排毒养颜的作用。