心静自然凉 夏季养生五大常识
一要注意精神放松
俗话说：“心静自然凉。”所以，放松和安静的心态是夏季保健的前提条件。切忌冷静应对问题，保持平和的心情，安宁的心态有助于防止内心的热情，缓解焦躁。
二要注意饮食清淡
在饮食安排上，要力求清淡又可口，多食用新鲜蔬菜、时令水果等，不宜食用肥甘厚味和燥热之品。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿、莲藕、丝瓜和冬瓜等食物。解渴时应多喝开水，此外，可以煮绿豆、菊花、金银花等，制成汤或泡茶饮用，既可以适时补充因出汗而流失的水分，又可以清热解毒，安抚焦躁。
三要注意保持居室凉爽
夏天的疾病因素首先来自高温，所以最好选择住在凉爽通风的地方。早晚打开房间的门窗，保持通风换气。如果室外气温中午高于室内，应将门窗紧闭，并拉好窗帘。可以适当开启空调和风扇，但要避免过度制冷，防止出现冷饮病、电扇病和空调病等问题。
四要注意适量锻炼
夏季锻炼有助于身体更好地应对季节变化。但在炎热的夏季，锻炼时间不应过长，一般每次锻炼20～30分钟就可以了，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好将锻炼时间安排在太阳落山之后。
五要注意保证充足的睡眠
夏天夜晚闷热，难以入睡，或者容易醒来。为了保证充足的睡眠，首先要养成良好的作息习惯，早睡早起，按时入睡;如果需要的话，可以适当午睡，及时补充睡眠。午睡可以让大脑和身体各系统得到休息，有利于下午的活动，并且是预防中暑的有效措施。