炎炎夏日，小编提醒大家要注意夏季养生。这里整理出夏季养生的一些注意事项，希望大家能够清爽度过这个夏天哦！
一、夏季失水多，应多喝水
夏天会流失更多的水分，所以要多喝水，特别是温水。每天要喝七八杯白开水。身体需要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季失水会比较严重，如果不及时补水，会严重影响健康，使皮肤干燥，出现皱纹增多，加快人体衰老的速度。另外，矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁也是理想的解渴饮料。
二、要注意起居作息
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能长时间坐、卧在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处。也不宜长时间使用电风扇，夏天很热，出汗多，毛孔张开，容易受风寒侵袭，长时间吹电风扇可能导致头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等问题。
三、养阳气保健
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”夏季很多人会患上空调病，人们白天和晚上都开着空调，室内外温差可能达到十几度，再加上大量食用冰品和冷饮，会损伤阳气。所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多食用冰冻和凉性食物，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天和阴冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃苦味食品
在饮食方面，夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。不宜食用过于油腻和辛辣的食物，而要选择清淡、滋阴的食品。
甘凉清润的食物有小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物有菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，还有鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物有蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶和茶水等。
苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。在炎热的天气中适量食用苦味食品，不仅可以清心除烦、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。苦瓜是其中之一，可以把未熟嫩果作为蔬菜食用，成熟果实可以生食，既可以凉拌又能炒菜和烧鱼，清爽可口，具有增加食欲、助消化、清热解毒、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品也可以酌情选择。需要注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
五、补充盐分、钾和维生素
夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，会导致低血钾症，出现倦怠、头晕、食欲不振等症状。预防缺钾最有效的方法是多吃富含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中也含有较多的钾，多饮茶既可以解暑，又能补充钾，可以说一举两得。夏季大量排汗，会大量流失氯化钠，因此在补充水分的同时要注意补充盐分。每天可以饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压的稳定。营养学家还建议夏天最好每人每天补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2和1克钙，可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。因此，在夏天应多吃富含这些营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝一些果汁。
六、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高，感觉更加热。同时，蚊子有趋暗的习性，深色衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏天出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可以涂少量舒缓乳液等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
八、做些养心运动
夏季运动量不宜过大或过于剧烈，运动后应该略微出汗即可，以免运动量过大或出汗过多损伤心阴。对于夏季坚持锻炼的人来说，可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，保持正确的姿势，正气内存，不受外界邪气侵袭，能够与自然的阴阳消长相协调，可以说是夏季最适合的养心运动之一。