1. 起居静养养心
夏季养阳贵在养心。中医认为夏季的心气和外界的夏气紧密相连，所以养生需要保持“静养”状态，例如早睡早起，避免过度出汗。过度出汗会伤害阳气。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠质量变差等问题。心神也容易受到影响。如何保持心神稳定呢？首先重视精神调养，保持愉快的情绪；其次避免过于激动和伤心，保持平静的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，因此，在夏季的起居养生方面，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺导致疾病。
2. 饮食防上火
高温天气容易让人烦躁上火、失眠等。夏季的暑热也容易导致身体内部产生内热，因此，“防火”成为夏季养生的首要原则。
盛夏时节，可以多吃一些清热解毒的食物。中医认为，能够清暑热、降火的药材有薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食以清淡、易消化为主，少吃油腻辛辣的食物。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一起煮粥，待凉后食用。这样的药粥具有健胃消暑的作用。平时要多吃蔬菜和水果，提供足够的维生素补充。最好多食用瓜类食品，例如西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
3. 苦味宜多食
中医认为，凡是有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议夏季经常食用苦菜、苦瓜等苦味食物，能够解热祛暑，消除疲劳。常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能够调理脾胃，清除疲劳，提神醒脑，对中暑和胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜是一种药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消炎排脓、消肿止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可以拌、炒或者煮汤食用，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，对肠炎和痢疾也有一定的防治作用。夏季出汗多，不妨喝一些带有苦味的饮料，例如啤酒、绿茶、苦丁茶等。
4. 防凉防暑
夏季天气炎热，空调和风扇是解热的最佳电器。对于怕热的人来说，开启风扇或者使用空调是最舒适的方式。但是对于关节疾病患者来说，夏季最好避光避凉，因为过度凉爽的环境更容易引发病情加重。因此，在夏季要适度使用空调和风扇，尽量减少使用时间。
夏季外面的天气过于酷热，因此要避免长时间暴晒在阳光下。外出时要采取适当的防暑措施。在家里可以备一些防暑药品，例如人丹、藿香正气系列（水、液、丸、胶囊）、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房间的人来说，需要多补水，以免皮肤过于干燥。
5. 保证充足睡眠
夏季白天时间长，夜晚时间短，气温高，人体新陈代谢活跃，消耗也大，容易疲劳。因此，保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作和学习效率非常重要。为了保证充足的睡眠，首先要保持规律的作息；其次要注意卧室通风和保持凉爽；第三要保持平静的心境，力求心情平和；第四要有适当的午休时间，夏季午休能够使大脑和身体各个系统得到放松，有利于下午的工作和学习，同时也是预防中暑的有效措施。