畏寒肢冷：指怕冷且容易受风寒之感。四肢冷，甚至冷到肘、膝关节的程度被称为“畏寒肢冷”，常伴随肾虚症状，如腰膝酸痛、疲劳、气短、口淡不渴等。
哮喘：肾脏负责纳气功能。肾虚导致无法纳气，引发喘息气短、呼吸困难的现象。在严重情况下，还可能伴随喘气加重、出冷汗等症状。
腰痛：腰痛主要是肾虚的表现，可以分为内伤和劳损两种。内伤肾虚一般是由先天不足、长期慢性疾病或过度劳累所致。轻度症状包括难以弯腰或直立，严重症状则可能出现足跟疼痛、腰部乏力等。劳损是指体力负荷过重或长时间坐姿不变（例如长时间使用电脑、开车等）导致肾气损伤，从而导致肾精不足。
便秘：便秘常常伴随着排便困难和肛裂、痔疮等问题，影响工作和生活。尽管便秘属于大肠传导功能障碍，但其根源是肾虚所致。因为肾开窍于二阴，主管大便，正常的大便须依靠肾气的刺激和滋养来顺利进行。
腰酸腿痛、尿频尿急：长时间坐车使身体僵硬不动，再加上开车时的精神紧张，久而久之会导致气滞血瘀，最终导致肾虚。
头晕耳鸣：许多人都有过头晕的感觉，那种眼睛发花、头昏眼花、恶心呕吐的感觉很不舒服，并且常常伴有耳鸣，影响听力。长期下去，甚至可能导致耳聋。导致头晕耳鸣的原因往往与肝肾相关。中医认为“肾藏精生髓，髓聚而成脑”，因此肾虚可以导致髓海不足，脑失养，从而出现头晕和耳鸣。
头晕无力、失眠多梦：作为身体重要器官之一，肾滋养和温煦其他器官。如果其他脏腑长期不愈或患有慢性疾病，很容易对肾脏产生负面影响。例如，许多慢性病患者，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，常常伴有肾虚的症状。
肾对女性的健康非常重要，不容忽视。珍惜肾脏的方法包括注意均衡饮食，关注体育锻炼。一定要记得吃早餐，并且保证充足的水分摄入，多喝开水。
5、多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。
6、外出不要赤膊：避免吸收过多的辐射热，通风的棉衣比赤膊更有降温作用。
7、外出时戴帽子：夏天外出时戴帽子可以减缓头颈吸热的速度，尤其是秃头或头发稀疏的人。
8、及时散热：当温度过高时，应该用冷水冲淋头部和颈部，帮助散热。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在中午过于炎热的时候进行过多活动。
10、慢慢适应气温变化：在户外活动时，应减缓速度，不要逞能。
11、穿浅色衣服：棉质和聚酯材质的衣物最透气。
12、多吃各类瓜类：冬瓜具有利尿、消炎、清热解毒的作用；丝瓜有解暑祛风、化痰凉血的作用；苦瓜具有祛暑、清心的作用；黄瓜中的纤维素有助于排出肠道中的腐败食物，降低胆固醇；南瓜可以补中益气，消炎止痛。
13、多洗澡：有助于排出汗液。
以上是关于夏季防暑降温的13个小常识，当天气炎热时，我们要学会降温，为自己创造一个健康的夏季。