夏季是一年最热的季节，人们在这个季节消耗体力和精力多。夏季养生的关键在于养心守阳。那么我们应该如何安全度过夏天呢?下面我将从日常生活的各个方面为您阐述夏季养生的要点，请一起来看看吧。
夏季养生要点：精神调养
"冬季要藏，夏季要生"。精神旺盛则人体机能协调，精神涣散则人体机能受损。夏季是火热的季节，内应于心，心主血，藏神。七情过极都可能伤害心脏，导致心神不安。不正常的情绪会损伤心脏功能，心脏功能受到影响会影响整个身体的运转。因此，夏季养心非常重要。
夏天人们不太爱动，身体机能较差，免疫力也较低，容易犯困。那么我们应该如何让自己精神焕发呢?
首先，要有良好的精神寄托。拥有奋斗目标，才能克服人生道路上的坎坷并坚定自己的行动和情感。其次要经常关注和调整自己的性格。用宽容和微笑去面对不顺心的人和事，这是我们应有的素养。做些有意义的事情，使自己的精神不空虚，有较好的精神修养，可以减少外界不良情绪对我们的影响。只有做到这些，我们的精神才会饱满，才能享受生活。
夏季养生要点：饮食调养
夏天必须重视饮食调养。具体方法如下：
1.补充足够的蛋白质。蛋白质的摄入量应在平时的基础上增加10%-15%，每天的摄入量应达到100克左右。鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质是很好的选择。
2.补充维生素。夏天人体对维生素的需求比平时要高很多，所以要及时补充大量维生素，特别是B1、B2等维生素，对提高体力和耐热能力有很大的帮助。比如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等富含维生素C，而粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中都含有较多的维生素B族。
3.补充水和无机盐。最好少量多次地补充水分，可以减缓机体排汗和减少机体水分蒸发。钠的补充要根据出汗情况而定。工作8小时，出汗不超过4升，每天从食物中摄取18克盐就够了，如果出汗量超过6升，还需要从饮料中补充。补充钾盐的方法是每天服用两片钾片，也可以食用富含钾的食物，比如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带和蛋类。
4.多吃一些能清热和利湿的食物。清热的食物在盛夏时宜食用，利湿的食物则适合在长夏时食用。比如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆和黄瓜等。
5.喝水也是有学问的。不要等到口渴了才喝水，大渴时也不宜过量饮水。睡前不宜喝很多水，用餐时也不宜喝水。早晨起床喝水有利于健康，最好喝温开水。
夏季养生要点：起居保健睡眠
夏季的作息时间宜晚些入睡，早点起床，以适应自然界阳盛阴虚的变化。经过上午的学习和工作，我们可能会感到疲劳，所以需要午休来进行适当的补偿。尤其是老年人更需要中午休息一会儿。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。
饭后不要立即躺下，应该稍作活动，以促进消化。午睡时不要选择有风的地方，也不要在桌子上伏着睡，以免压迫胸部影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，用毛巾盖住胃腹部，以免胃腹部受凉。
盛夏居室的布置
首先，要把多余或暂时不用的家具搬出去，使室内空间更宽敞。每天把南北两个方向的门窗打开，让自然风流入室内，使整个居室凉爽舒适。
其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等颜色装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能给人以凉爽舒适的感觉。
还有，在朝阳的窗户上方安装凉蓬，可以阻挡炎炎夏日的直射阳光，减少噪音，也有助于凉爽舒适的生活。
夏天不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲洗脚部容易导致脚受凉，通过血管传导引起复杂的病理反应，最终导致各种疾病。
吹电风扇的学问
吹风不宜过大，不宜直吹人体，不宜固定对某一身体部位吹风，最好是吹一会儿停一会儿，出汗较多时，不要立即坐下或躺下吹风。
夏季养生要点：运动保健
1.旅游。夏日旅游的主要目的是消暑避暑，夏季旅游的目的地应选择海滨和山区。首先，这两个地方的气温相对较低；其次，海滨和山区的环境宜人。
去山区旅游有很多好处，主要体现在山地气候的疗养效应和山区环境中的一些长寿因素上。山地的植被散发出的挥发性芳香物质有一定的杀菌作用，山区的负离子富集，空气清新，呼吸这样的空气可以镇定情绪，预防哮喘发作，并改善肺部的换气功能。此外，山上的气温、气压较低，风速较大，阳光辐射充足，特别是紫外线含量丰富，有助于钙、磷代谢和提高人体的免疫力。山区壮观的自然景观也能让人心旷神怡。
2.游泳。游泳既可以锻炼身体，又可以消暑。游泳对人的健康有很多好处。
3.玩健身球。
4.钓鱼。
5.进行空气浴。
夏季养生要点：药物保健
1.益气生津。要吃一些能补益阳气和津液的药物，但应选择性质平和微凉的，避免滋腻和湿热之品。比如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳和松子。
2.健脾和胃。夏季脾胃最易受损，因此应常吃一些能保养脾胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术和甘草。
3.冬病夏治。冬季常见的慢性病和一些阳虚阴盛的疾病通常可以通过夏季的调养得到改善。其中，老年人慢性支气管炎的疗效最为显著。从小暑到立秋这段时间称为伏夏，也就是三伏天。这个时候气温最高，阳气最旺盛。在这个时期进行治疗，可以补充阳气，增强抵抗疾病的能力。