1. 夏季养生要注意清淡饮食，少食辛辣刺激性食物，多食清凉生津的水果蔬菜。
2. 夏季要保持充足的水分摄入，多喝水、喝绿茶、喝汤，防止脱水。
3. 避免长时间暴露在阳光下，外出时要做好防晒措施，戴好帽子、墨镜，涂抹防晒霜。
4. 每天保持适当的运动量，但要避免在炎热的中午时分进行剧烈运动。
5. 夏季要保持良好的睡眠质量，晚上睡前可以泡脚或喝杯热牛奶帮助入睡。
6. 忌烟戒酒，烟酒伤身，容易导致体内热毒增加。
7. 夏季多吃一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等。
8. 注意防止中暑，高温天气外出时，尽量选择凉爽通风的地方活动，避免过度劳累。
9. 夏季多喝些菊花、薄荷等清凉茶水，有助于解暑清热。
10. 夏季多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，有助于提高抵抗力。
11. 穿着要清爽舒适，选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身的衣服。
12. 注意保持室内通风，避免在闷热的环境中长时间停留。
13. 夏季要避免食用过于油腻的食物，以免增加身体负担。
14. 少食高糖高热量的食物，避免因摄入过多热量而导致身体不适。
15. 夏季要保持心情舒畅，避免情绪激动，以免影响身体健康。
99. 定期清洗空调滤网，保持室内空气清新，避免空调病。
100. 养成良好的生活习惯，保持规律作息，才能真正做到夏季养生。
以上是夏季养生的100条小常识，希望对您有所帮助，祝您夏季健康快乐！